失眠，你是选择逼着自己睡，还是随他去，什么时候想睡再睡「」

各位网友好，小编关注的话题，就是关于睡不着就不要硬睡了的问题，为大家整理了5个问题睡不着就不要硬睡了的解答内容来自网络整理。

失眠，你是选择逼着自己睡，还是随他去，什么时候想睡再睡

失眠有多种因素造成的，是病理性的，看看医生，开药调节一下。是压力造成的，做些有氧运动或找些有兴趣爱好，调节身体机能慢慢会好！失眠逼迫是睡不着的，想办法放松自己慢慢能入睡，不能听之任之，长时间身体会吃不消！

逼着睡和随他去，都不对。因为失眠是很多心事引起的，要处理好、也就是想透想开这些心事，才能不受心事的干扰而正常睡眠。

如果你逼着睡，而这些心事没处理好，它还会不知不觉地影响自己而睡不好；如果你随他去，这些想不通、想不明白的事情会不自觉地来影响你。

所以，真正想睡好，要考虑失眠的原因，80%以上的失眠都属于心因性失眠，要靠心理疏导，把那些影响自己的人和事都想透了，想明白了，不再受情绪的影响，才能好好睡眠。

失眠确实是让人比较烦恼的，是生活中大部分的人都有过失眠的经历，我也曾体验过失眠带来的情绪困扰。

对待失眠我们去接纳，要做到6个字，不害怕不着急，我们反而会更快的入睡。

失眠并不可怕，而是我们对失眠的看法引起了我们的担心。因此总是担心焦虑，害怕失眠的烦恼由此而生，这才是可怕的。

失眠的时候，我们不妨转移注意力，不再去想能不能睡着反而有助于睡眠。

世界上什么东西都可以通过努力而获得，

唯独睡觉不行，越努力越睡不着，

偶尔睡不着的人之所以会陷入失眠沼泽，根源就是越睡不着越强迫入睡，

所以失眠的本质是强迫症，因此治疗失眠就要顺其自然，爱咋滴咋滴，睡不着就拉到，

如此才能不因为失眠而恐惧，白天继续工作和生活，晚上能睡就睡，不能睡就起来读书，朗诵睡眠信念十五条，

总之当你不关心睡眠，忘记它的时候，他可能就在不经意中来了我们家，

睡眠是一种本能，不需要刻意为之，这就是正常睡眠的样子。

老师简介:游飞，知名失眠康复训练导师，国家二级心理咨询师，著作《演戏心理学》，欢迎点击关注，点赞，转发评论>交换/p>

人偶尔失眠也没啥问题，长时间失眠对有损身体健康，久了会抑郁成疾。初始失眠时，学会调整自己心态，尽量平静不去想事，实在睡不着，绝对不要强迫自己入睡，因为这样你会心情格外烦躁，越想入睡就烦躁，越烦躁就会越睡不着。要是这样，干脆索性起来去看看电视，听听轻眠的音乐，或者看看书，待有了睡意赶紧入睡。要是你强迫自己却总没有效果，你就可能有了对失眠惧怕，在心理上就留下了阴影，长期下去，就很难再调整过来，严重者可能成了抑郁症！

晚上早睡睡不着怎么办

步骤/方式1

不要硬躺着：当你睡不着时最好不要硬躺着(除非你能保证自己继续躺下去就能睡着)，因为一般失眠的时候，我们大脑中总是清晰地想着许多东西，这时想睡却睡不着会非常焦虑越睡不着就会越焦虑反而更睡不着了

步骤/方式2

睡不着就起床：当躺了很久都睡不着时，不如直接起床比躺在床上睡不着浪费时间好，相比与躺在床上焦虑不已而烦躁，直接起床可能更加舒畅躺着睡不着更让人疲惫，起床后建议看看书、写写作业或许看着看着就犯困了这时候就可以抓住困意马上上床接着睡觉

步骤/方式3

失眠不要看时间：当你感觉已经躺了很久的时候，也不要去看时间，看了时间只会更加焦虑，比如一看时间，都到两点了，躺了一个多小时，还没睡着，过了一段时间，再看又过了一个小时，这样肯定让人烦躁，更加睡不着了

为什么有时候越想睡觉就越失眠呢

那是心里有事。心里有事当然不是过度兴奋就是非常悲伤或是担忧，那肯定是越想越是睡不着了！如是这种情况，就必须找出解决问题的办法，把事情解决了睡觉肯定就蹋实了。如果是长期睡眠不好，应该去医院检查是否与疾病有关。

谢邀。

从心理学的角度来看，你越想得到的是往往会得不到。就是你越想抓一把沙子，你会发现最后沙子是只有几颗，或者伤了自己的手。想睡觉，就要放弃睡觉，让自己听下歌做点其他的事，你就会慢慢睡了。谢谢，希望对你有所帮助。

谢谢邀请....您越想睡觉，说明您最近很忙，很疲劳，但是，到了晚上，您虽然感到好累想赶紧睡觉，但是念因为白天高速运转的大脑还不想马上停止工作，所以，您躺下就不能马上睡着，而且，您越是强迫自己马上睡觉，把注意力集中在了大脑，越发刺激脑神经兴奋。就越是睡不着。你可以尝试拿一本杂志看看，一会就困了，或者听一点轻音乐，让自己的心绪慢慢静下来，就会很快睡着了，希望能够帮到您。

夜深无眠，无法安睡，怎么办

这个问题呢，至今还是未解之谜，鉴于每个人的情况不一样，已经困扰一个世纪的人了。

现在这社会啊！生活压力越来越大，操心的事越来越多，失眠人口在不断的增加，还有个就是我们的作息时间不规律而形成的。

失眠是件很痛苦的事情，有时往往感觉很困，但一关灯准备睡觉，大脑瞬间清醒了，迟迟不能入睡，很是折磨啊！我自己本身也是经常失眠的主，我这个现象自己感觉很奇葩，一关灯睡觉，大脑就像发动机一样高速运转，会想各种各样的事情。我的做法就是，尽量让身体放松，就像时间静止了一样，也可以听听轻音乐解压。

其实呢，还有影响我们失眠的原因就是我们睡前看手机太多了，眼睛长时间对着手机屏幕，刺激到了眼睛的敏感神经。不单单对眼睛造成的影响，对大脑也有很大的刺激作用，睡前我们大脑摄入大量的信息，大脑在收到信息的同时，也会及时处理这些信息。这时候，大脑就会恢复清醒状态，对我们入睡就更加不利了。

所以，可能我们都无法做到睡前不看手机，也许不看手机更加睡不着，因为经常习惯性的动作，突然就不做了，心里总会感觉有什么事没完成一样。但我们在入睡前看手机的同时，把屏幕亮度调低，特别在看手机的时候应该把灯开起来，这样可以分担眼睛的承受能力和注意力，不至于对眼睛伤害那么大。

夜深无眠、无法安睡的确是非常难受的体验，若长期如此常常让人身心俱疲，乃至对睡觉这件原应让人感觉最放松、舒适、美美的事感到痛苦焦虑。身体不适、精力不足、情绪烦躁、记忆力注意力等减退，这些可能是长期失眠带来的，但痛苦焦虑却往往不是失眠本身带来的，而是对失眠的担忧恐惧带来的。

失眠可能由生理因素引起。建议首先去综合医院检查，是否是生理因素导致长期失眠，如果是，需要针对性的调节治疗。

失眠也可能由心理因素引起。痛苦焦虑看似由对失眠的担忧恐惧带来的，本质上却往往并非如此。而是内心已然存在深层的不为己知的焦虑，通过对失眠的担忧体现出来。内在的焦虑就在那里，太强烈了，必须找个途径体现出来让我们看见。不通过对失眠的担忧体现出来，就通过对别的事情的担忧体现出来，比如总是担心生病、总是担心头痛、总是担心意外等等。提示我们必须要正视自己的内心焦虑、探索他的根源、寻求比较根本的解决了。如果自己探索有困难，建议寻找专业心理咨询师一起探索。

如果严重失眠、情绪上也明显紧张不安或低落等等，以及伴有很多别的症状，那么需要到正规精神专科医院确诊看是否需要精神科的专业帮助比如药物治疗。药物能相对快速地缓解症状，是对症的。而心理咨询是从根源上探索处理，是对因的。双管齐下，才可以更好帮到自己。

针对一般的失眠，咱们自己也可以搜索到很多助眠的小方法，都不妨尝试一下。若效果都不佳就要寻求专业帮助了。

这不属于失眠，是大脑没能沉静下来的表现，还有是在睡觉前，饮用了茶叶水，或者吃了含有兴奋成分的食物。

处于深夜无眠状态，无法安睡，这种情况是偶尔的，还是常年的。深夜无眠状态，白天睡觉了没有，睡了多长时间，平时的生活习惯规律是否正常，都有关系。

深夜无眠，人们各自喜好不同，有的人喝了茶叶水，大脑兴奋，有的人时间短，有的人持续的时间长，甚至快到天亮才能平静，才能睡得着。

喝酒的人，多半是喝高了腿软，酒精作用下，很快睡觉了。有的人不行，酒精对他起兴奋作用，睡不着，还不的讲话，还好动。还有的人爱午休，这的确是养身的好习惯，睡个30分钟或者60分钟就可以了，这样既解决了中午饭后，人身体的困乏，又保证了下午的精神头，是一举两得的事儿。

可是有的朋友睡的不是午休了，叫午觉，一旦睡着了，没有3、4个小时，就不醒，人的一天也就是几个小时的睡觉时间，白天睡足了，深夜肯定入睡不了。

人们都记得或者听说过，小孩子闹夜，夜里不睡觉要大人陪着，大人困的眼都睁不开，小孩子还闹个不停。这种情况是睡反觉，白天当夜间了，所以夜间就和白天一样精神。

如果是生活习惯性，就减少午休时间，当习惯性午休时间到了，身体发困，就是睡瘾上来时，走出户外，改变一下习惯，搞点儿体力劳动，身上岀些微汗，坚持个一周，睡眠质量就会所改善。

深夜无眠，无法安睡因素多，很熬人的，像似失眠，又似睡非睡。可以留意一下日常生活中，食品和饮用物品，哪些食用品和饮用品，使用过后有这种反应，那就在一定时间内，控制或者不饮食饮用，也是解决睡眠质量的办法，使自己能睡上安身觉。

我是过来人，我想说失眠其实是病，但是很多人不当回事，任其发展就会越来越严重，我的失眠就是这么熬出来的，不知道有没有人和我一样，每天一躺床上脑子就停不下来的开始想东想西，好不容易睡着了吧还一直做梦，一晚上能有五六个梦，睡一觉起来真的特别疲惫，我们家有个邻居是个老中医了，他就说了一个中药膏让我喝，叫萧氏舒孟膏他说一般来说喝一个多月就基本上不会有问题了，我硬是喝了三个月才好的差不多，可能是我比较严重吧，各位如果发现自己睡眠有问题了，一定要第一时间采取措施，不然严重了真的是难受还不好搞

每个人都会遇到夜不能寐的时候，翻过来调过去也睡不着。数数吧，数了好久还是睡不着。不过，我最近试着，只数1、2、3，反复数几次，不数4，还真的是有点用，不知啥时候睡着了。

还有一个办法，就是玩游戏。我现在玩的游戏是：《梦幻家园》和《梦幻花园》，属于消除类游戏，可以装修屋子和花园，挺有意思的。

只不过有点难度，有时过一关，好几天过不去。但是，它总有让你过去的时候，否则，没人玩了。我没有充钱玩，已玩到700多关了。玩一会就困了，你就能睡着了。

还有很多方法，比如说：睡前喝杯牛奶等等，因人而异吧。祝大家都能睡个好觉，做个好梦。

最近每天很难睡着，该怎么办

记着自己上学有过一段时间，天天凌晨修仙，一到晚上就蜜汁精神，想什么时候睡觉就怎么时候睡觉。可后来进入社会有了一份工作后。问题就来了，因为穷租不起公司附近的房子，只能租稍微远一点的，每天要坐20分钟公交车，算上等车时间，大概要在7点钟起床，然而晚上11点我睡不着啊，每天都是凌晨两三点睡，第二天上班没精神，老是打瞌睡，感觉领导看我的眼神都变了。

为了保住工作，我痛下决心，戒掉熬夜的恶习，早点睡觉。无奈睡不着啊，我也很绝望啊，什么喝牛奶、数绵羊、泡脚我都试过了，数绵羊数到三千多只，喝牛奶喝到发胖，还是睡不着，每天在床上滚来滚去像个球，睡神还是不来。

经过一系列血和泪的经历，我总结出以下有助于睡眠的方法，首先是睡不着就不要硬睡了，站起来找本书看看，我是看新华词典的，亲测数学和英语也有用；然后就是不要熬夜，这样会打乱你的睡眠时间，后面要花很大劲才能调回来；还有不要看手机、手表、时钟，越看越看着急月睡不着。最后就是可以吃点褪黑素，我买过汤臣倍健家的，能好好的帮助我入睡。

到此，大家对睡不着就不要硬睡了的解答时否满意，希望睡不着就不要硬睡了的5解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。